Чому у мене виникає здуття живота у відпустці?
Перш за все, якщо ви страждаєте від здуття живота, знайте, ви не одні. Від здуття живота страждають як жінки, так і чоловіки. У певний момент більшість людей відчувають здуття живота і метеоризм. Наше тіло — це дивовижна система, яка має здатність перетворювати їжу в енергію. І якщо ви у відпустці, здатність вашого тіла споживати «паливо» природним чином змінюється. Великою частиною пізнання культури нової країни, яку ви відвідуєте, є цікава кулінарна культура. Вживання смачного, але пряного каррі в такій країні, як Таїланд, дає вашому організму їжу, до якої воно не звикло. Крім того, невисокі гігієнічні стандарти в закордонних ресторанах можуть вплинути на вашу травну систему.
Але вам не потрібно їхати далеко, щоб відчути здуття живота під час подорожі. Навіть проведення відпустки з друзями за годину їзди від дому може спокусити вас змінити свої харчові звички. Ви та ваші друзі можете дозволити собі більше закусок, алкоголю та жирної їжі. Адже ви у відпустці! Можливо, ваш шлунок не справляється і віддячує вам здуттям живота і метеоризмом. У деяких людей це може не лише спричинити фізичні проблеми, але й викликати збентеження та соціальний тиск.
Що викликає здуття живота під час подорожі?
Травна система людини настільки ж дивовижна, наскільки чутлива. Крім того, куштування незнайомої їжі, незалежно від того, вдома чи під час відпочинку, також може призвести до подразнення шлунку. Подібно до того, як у автомобіля виникають проблеми з використанням нового палива, ваш організм звикає до попереднього раціону харчування, а тому чутливий до змін.
Газоутворення визначається різними факторами, такими як наявність неабсорбованих інгредієнтів для бактеріальної ферментації в тонкому кишечнику і склад та розподіл кишкової флори. Введення нових харчових продуктів та напоїв у свій раціон під час відпустки викликає дисбаланс. Неперетравлені продукти у вашому шлунку та кишечнику створюють чудове підґрунтя для росту бактерій та утворення газів, які потрапляють у травну систему.
Хоча відпустка — це період відпочинку та відновлення, багато людей бажають нових захоплюючих вражень. Кілька неспокійних днів біля стародавніх храмів Азії в спекотну погоду також можуть спричинити стрес для вашого організму, а отже, вплинути на травлення.
Які типові проблеми з травленням у відпустці?
Багато людей проводять відпустку у далекій країні і планують свій день з урахуванням відвідувань туалету, оскільки бояться неприємної ситуації. Якщо це звучить як щось знайоме, згадайте, що ви не одні. Проблеми з травленням у відпустці можуть проявлятися по-різному:
Біль у шлунку
Багато проблем з травленням проявляються болем у шлунку. Його прояви включають судоми, тупий біль або відчуття здуття.
Діарея
Діарея — це будь-яка зміна ритму спорожнення кишечника, що може включати підвищення частоти дефекації та збільшення об'єму або ступеня густоти калу. Зменшення всмоктування рідини або збільшення виділення рідини в кишечнику робить консистенцію калу більш рідкою. Гостра діарея зазвичай триває менше 2–3 тижнів і спричинена головним чином бактеріями.
Рефлюкс і печія
Іноді шлункові кислоти можуть потрапити назад до горла, що може залишити кислий присмак у ротовій порожнині. Іноді це також проявляється як відчуття печіння у верхній частині тіла та області серця.
Газоутворення і здуття живота
Статистичні дані вказують на те, що 30% загальної популяції страждають від здуття живота. Воно починається з відчуття переповнення в області шлунка. Газоутворення у ШКТ зазвичай залежить від кількості неабсорбованої їжі, яка підлягає ферментації бактеріями, та від загального складу і розподілу кишкової флори.
Як можна позбавитись від здуття живота у поїздці?
Якщо під час відпочинку ви відчуваєте болісне здуття живота, можна вжити певних заходів, щоб зменшити проблеми зі здуттям живота.
Безрецептурні лікарські засоби За допомогою лікарських засобів, що продаються в аптеках, можна досягти швидкого полегшення. У таких засобах, як Еспумізан, використовуються спеціальні інгредієнти, що сприяють правильному транспортуванню газу. Рекомендується заздалегідь придбати такі засоби і взяти їх з собою в поїздку.
Фізична активність У дослідженнях було встановлено, що легка активність може поліпшити виведення кишкових газів. Так само і прогулянка по кварталу може викликати кишкову перистальтику, що може допомогти виділити зайвий газ. Крім того, встановлено, що регулярні фізичні вправи також допомагають при здутті живота і болю під час менструації. Крім того, неправильне положення лежачи на спині може порушувати нормальний транспорт газу в організмі. (18)
Легкий масаж живота уздовж товстого кишечника допомагає перемістити гази, які застрягають у кишечнику.
Якщо здуття живота і проблеми з травленням зберігаються, рекомендується звернутись до лікаря на місці, щоб виключити серйозну проблему. Зазвичай вони мають великий досвід вирішення проблем мандрівників у їх регіоні.
Як можна попередити здуття живота під час подорожі?
Проблеми з травленням можуть траплятися під час різних етапів травлення. Проблеми можуть початись при ковтанні надмірної кількості повітря через занадто швидке поїдання їжі або можуть бути спричинені надмірним газоутворенням в кишечнику. Оскільки здуття живота під час відпочинку спричинене здебільшого переварюванням нездорової їжі, можна вжити певних заходів, щоб попередити здуття живота під час відпочинку. Розуміння звичок та щоденних ритуалів допоможе виявити причини, усунути їх і насолоджуватись відпочинком.
Виявлення та уникання харчових продуктів та ситуацій, які змушують вас відчувати здуття
Чи ви відчуваєте здуття після споживання певної їжі? Чи реагуєте ви на певні ситуації, можливо, під час стресу?
Дотримання простої дієти
Якщо ви вже відчуваєте дискомфорт у животі, рекомендується протягом кількох днів дотримуватися такої простої дієти, як вживання рису з овочами. Відмова від м'яса та соусів може дати вашому шлунку трохи відпочити, щоб адаптуватися до нових продуктів.
Уникайте їжі, яка сприяє здуттю живота
Відомо, що алкоголь, сигарети та газовані напої викликають здуття живота. Виключення їх зі свого раціону може бути першим кроком до оздоровлення.
Безрецептурні лікарські засоби
За допомогою лікарських засобів, що продаються в аптеках, можна досягти швидкого полегшення. У таких засобах, як Еспумізан, використовуються спеціальні інгредієнти, що сприяють правильному транспортуванню газу.
Фізична активність
У дослідженнях було встановлено, що легка активність може поліпшити виведення кишкових газів. Так само і прогулянка по кварталу може викликати кишкову перистальтику, що може допомогти виділити зайвий газ. Крім того, встановлено, що регулярні фізичні вправи також допомагають при здутті живота і болю під час менструації. Крім того, неправильне положення лежачи на спині може порушувати нормальний транспорт газу в організмі.
Еспумізан® – Швидке полегшення здуття живота!
Здуття живота і метеоризм — це нормально. Але сучасний спосіб життя може бути дуже вимогливим. Стресова робота і намагання знайти час на хобі, сім'ю та друзів може призвести до стресу та вживання великої кількості жирної та нездорової їжі. Наша травна система не справляється, що призводить до надмірного утворення газів, які можуть застрягти в животі і змусити нас відчувати переповнення шлунка та здуття живота. Дискомфорт у шлунку та страх перед неконтрольованим метеоризмом є джерелом стресу для багатьох людей.
Симетикон, діюча речовина Еспумізану, пропонує швидке та надійне полегшення. Симетикон — це перевірений та ефективний засіб проти здуття живота і метеоризму. Одна доза діючої речовини Еспумізану забезпечує швидке полегшення низки симптомів, пов'язаних із газоутворенням, таких як метеоризм і болісне здуття живота.
Діюча речовина Еспумізану, симетикон, змінює пружність бульбашок газу, які застрягають у шлунково-кишковому тракті. Коли бульбашки розриваються, виділяється газ, що полегшує його усунення шляхом відрижки або відходження газів.
Еспумізан® — декілька лікарських форм для задоволення ваших потреб
Еспумізан® капсули 40 мг
Пропонує швидке та надійне усунення здуття після споживання жирної основної страви, у разі чутливості до харчових продуктів, стресу та здуття живота під час менструації.
Еспумізан® бебі, емульсія100 мг/мл
Емульсія, яку легко ковтати, для лікування метеоризму з перших тижнів життя.
Еспумізан® L 40 мг/мл емульсія
Емульсію, що містить 40 мг симетикону, легко ковтати.