Чи може їжа викликати здуття живота?
Перш за все, якщо ви страждаєте від здуття живота, знайте, ви не одні. Від здуття живота страждають як жінки, так і чоловіки. У певний момент більшість людей відчувають здуття живота і метеоризм. Наше тіло — це дивовижна система, яка має здатність перетворювати їжу в енергію. Якщо під час цього процесу в шлунково-кишковому тракті утворюється занадто багато газів, живіт стає ніби переповненим і роздутим. Але чим це обґрунтовано?
Наш щоденний раціон складається з різних груп продуктів. Але чи може щось з нашого раціону викликати здуття живота? Сьогодні ми маємо доступ до безлічі продуктів, а вибір у супермаркеті просто дивовижний. Але чи це може мати негативні наслідки? Наприклад, здуття живота?
Які продукти і напої викликають здуття живота?
Ми намагаємось робити правильне для свого тіла, добре харчуватись, не їсти занадто багато, уникати нездорової їжі. Але іноді ми не знаємо, що це за їжа. Харчові алергії досить поширені, наприклад непереносимість глютену, целіакія, непереносимість лактози. Якщо їх не діагностувати, вони можуть призвести до дискомфорту і здуття живота або навіть до серйозних проблем зі здоров'ям. Це трапляється тому, що наш організм не може перетравлювати певну їжу належним чином.
Коли ми відмовляємось від певних груп продуктів, наш раціон може стати незбалансованим. Іншою поширеною проблемою є споживання надмірної кількості цукру. Низка проблем зі здоров'ям, таких як цукровий діабет, є загальновідомими і їх повинен діагностувати ваш терапевт. Крім того, надмірна кількість цукру також може викликати здуття живота. Надмірна кількість бобових та клітковини у раціоні може стати проблемою, оскільки неперетравлена їжа сприяє газоутворенню.
У деяких людей пшениця може спричинити здуття живота, особливо якщо людина має целіакію або непереносимість глютену. До 1% населення має целіакію, отже, вона зустрічається частіше, ніж ви думаєте! Очевидно, що газовані напої, що містять бульбашки вуглекислого газу, можуть спричинити скупчення газів. Ці гази потрапляють безпосередньо в нашу травну систему.
Цибуля містить фруктани, які являють собою клітковину, що викликає здуття живота. Часник може мати подібний ефект. У кожному з цих випадків можна знайти альтернативу пшениці, цибулі чи газованим напоям в нашому раціоні.
Надмірна кількість цукру
Бобові та надмірна кількість клітковини
Непереносимість глютену
Газовані напої
Цибуля та часник
Чому у мене виникає здуття живота під час відпочинку?
Крім того, куштування нових продуктів , незалежно від того, вдома чи під час відпочинку, також може призвести до подразнення шлунку. Подібно до того, як у автомобіля виникають проблеми з використанням нового палива, ваш організм звикає до попереднього раціону харчування, а тому чутливий до змін.
Інші причини здуття живота
Механізми здуття живота і газоутворення зрозуміти не так легко. У будь-який час середня людина має 100–200 см3 газів у ШКТ. Обсяг газів зростає, наприклад, при ковтанні повітря та вживанні газованих напоїв. Зазвичай ці гази всмоктуються в кров і ми ними дихаємо. Або вони просто виводяться шляхом відходження. У разі порушення цієї системи надлишкові гази можуть утримуватись у вигляді маленьких бульбашок, змушуючи нас відчувати переповнення шлунка та здуття живота.
Багато жінок повідомляють про здуття живота. Гормональний дисбаланс може уповільнити роботу травного тракту, у такий спосіб спричиняючи здуття живота.
Як і при менструації, під час вагітності може виникати здуття живота.
Однією з найпоширеніших причин здуття живота є стресовий спосіб життя. Ви можете їсти здорову їжу, але їжте занадто швидко і намагаєтесь втиснути занадто багато справ в один день, що також впливає на ваше травлення.
Як попередити здуття живота, викликане їжею?
Рухайтесь: У дослідженнях було встановлено, що фізична активність сприяє травленню і виведенню кишкових газів. Це може бути хорошою порадою для тих, хто проводить довгі години за письмовим столом, або тих, хто веде спосіб життя без фізичної активності.
Зверніться за консультацією фахівця: розмова з дієтологом може допомогти вам знайти правильний баланс груп продуктів. Повільна зміна раціону харчування та кількості певних речовин допомагає уникнути повної зміни системи.
Серйозне ставлення: якщо ви знаєте причини здуття живота, першим кроком є усунення таких явищ із вашого повсякденного життя. Навіть якщо вони вам подобаються. Це означає пройти перевірку на непереносимість харчових продуктів, уникати нездорової їжі або намагатись поліпшити баланс між роботою та життям у випадку, коли ваші проблеми викликані стресом.
Залежно від вашого способу життя або робочого графіка, це легше сказати, ніж зробити. Можливо, ви маєте багато подорожувати і здорове харчування вам не завжди доступне. Або у вас дуже стресова робота, яку ви любите. Можливо слід відмовитись від певних груп продуктів, які вам не підходять. Можливо, не завжди вдається усунути всі причини, але усвідомлення того, що викликає основну проблему, допоможе зменшити ефект здуття живота, наприклад шляхом використання певних безрецептурних лікарських засобів.
Як зменшити здуття живота, викликане їжею?
Це відбувається знову: ви щойно пообідали і знову відчуваєте переповнення шлунка. Ось кілька способів зменшити здуття живота і метеоризм:
Діюча речовина Еспумізану, симетикон, — це перевірений та ефективний засіб проти здуття живота і метеоризму. Одна доза діючої речовини Еспумізану забезпечує швидке полегшення низки симптомів, пов'язаних із газоутворенням, таких як здуття живота і метеоризм. Діюча речовина симетикон змінює поверхневий натяг бульбашок газу, накопичених у шлунково-кишковому тракті, і вивільняє газ, який потім всмоктується чи виводиться з організму.
Фізична активність, така як прогулянка по кварталу, може викликати кишкову перистальтику, що може допомогти виділити зайвий газ.
Легкий масаж живота уздовж товстого кишечника допомагає перемістити гази, які застрягають у кишечнику.
Еспумізан® – швидке усунення здуття живота!
Здуття живота і метеоризм — це нормально. Що б ви не їли, сучасний спосіб життя може бути дуже вимогливим. Стресова робота і намагання знайти час на хобі, сім'ю та соціальну активність може призвести до стресу та вживання великої кількості жирної та іншої нездорової їжі. Наша травна система не справляється, що призводить до надмірного утворення газів, які можуть застрягти в животі і змусити нас відчувати переповнення шлунка та здуття живота. Дискомфорт у шлунку та страх перед неконтрольованим метеоризмом є джерелом стресу для багатьох людей.
Симетикон, діюча речовина Еспумізану, пропонує швидке та надійне полегшення.
Симетикон — це перевірений та ефективний засіб проти здуття живота і метеоризму. Одна доза діючої речовини Еспумізану забезпечує швидке полегшення низки симптомів, пов'язаних із газоутворенням, таких як метеоризм і здуття живота.
Симетикон змінює пружність бульбашок газу, які застрягають у шлунково кишковому тракті. Коли бульбашки розбиваються, виділяється газ, що полегшує його усунення шляхом відрижки або відходження газів.
Еспумізан® — декілька лікарських форм для задоволення ваших потреб
Еспумізан® капсули 40 мг
Пропонує швидке та надійне усунення здуття після споживання жирної основної страви, у разі чутливості до харчових продуктів, стресу та здуття живота під час менструації.
Еспумізан® бебі, емульсія100 мг/мл
Емульсія, яку легко ковтати, для лікування метеоризму з перших тижнів життя.
Еспумізан® L 40 мг/мл емульсія
Емульсію, що містить 40 мг симетикону, легко ковтати.